#多巴胺 #內啡肽 #血清素 #催產素
原本應該好好分享精油的，但又忍不住想先分享幫助我很大的一些訊息，長達好多年有不快樂、抑鬱這種情緒產生，後來得知了這些物質的作用才知道我很長期依賴多巴胺分泌，會情緒性進食，比如說一天可以喝兩杯奶茶、亂購物都控制不住。
非常缺乏的是血清素，因為長期熬夜，唯一能讓我感到比較長期快樂的就是健身(分泌內啡肽)，一直到近年才發現原來是這些原因！知道後就能好好的調整一下比例，不要失衡～
對我來說幫助很大，如果你也有嚴重的情緒性進食、情緒控制問題，不妨仔細看一下我幫你整理的資訊吧:D也可以跟我分享你發現你長期依賴哪一種呢～
▶多巴胺｜影響情緒
當慾望得到滿足的時候就會產生多巴胺。多巴胺也負責增強記憶力、專注力，但如果體內多巴胺含量太少，可能引起帕金森氏症，手抖等症狀。
多巴胺管理人的獎勵機制，會給人一種振奮和受到獎賞的感覺，讓人充滿動力和幹勁。
舉例:看影集、吃炸雞、喝拿鐵。
▶內啡肽｜天然止痛劑
●效果：能給人以平靜、愉悅的感覺，並且有良好的止痛和抗壓作用。
●獲得方式：中高強度運動、深呼吸、讀一本有難度的書、
有一個詞叫做「跑步者的愉悅感（runner’s high）」，
就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時，讓你感覺身心放鬆，非常愉悅。
與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和愉悅感，等同天然的止痛劑。
▶血清素｜冷靜劑：
90%以上存在於胃腸道中，普通人腦中的血清素低時，
也容易出現憂鬱、煩躁、焦慮的情緒，能克制食慾，改善肥胖。
|白天：曬太陽→分泌血清素→愉悅
|夜晚：血清素→轉化成褪黑激素→幫助入眠
●效果：改善情緒，能克制食慾，改善肥胖。
●獲得方式：規律生活→健康飲食、曬太陽、早睡早起。
▶催產素｜增加安全感/親密感
與愛的人/寵物互動時產生幸福感很多不快樂源自人際關係的挫折和冷漠，體內的催產素水平越高，與他人的關係越親密、越信任別人、越富有同理心。
●獲得方式：擁抱、和家人朋友相處、擼貓等
▶總結：
這四種快樂物質，在腦中既獨立作用，也相互聯繫。
如果某一種物質分泌過多，就會走向另一個極端。所以平衡還是很重要的呀～
你意識到你主要依賴哪一種物質而快樂了嗎～？
