每天會做的一個練習，透過細胞觀察想像，把注恴擺到身體某一個部位，讓我們把原本聚焦在眼睛的意識落回身體，而達到自律神經放鬆的效果。
｜觀想練習:
頭頂放鬆 → 額頭放鬆 → 眼睛放鬆 → 鼻放鬆 → 嘴巴放鬆 → 下巴放鬆 → 臉部放鬆 。
脖子放鬆 → 肩膀放鬆 → 手臂放鬆 → 手指頭放鬆
中間過程可以深呼吸，深吐氣。
胸部、胸腔放鬆 → 肺部放鬆 → 心臟血管放鬆 → 肝臟放鬆 → 胃部放鬆 → 胰臟放鬆 → 脾臟放鬆 → 腎臟放鬆 → 結腸放鬆 → 小腸放鬆 → 生殖系統放鬆 → 膀胱放鬆 → 骨盆腔放鬆 → 大腿放鬆 → 膝蓋放鬆 → 小腿放鬆 → 腳跟、腳心放鬆 → 腳趾頭放鬆 。
每一個角落我都可以看到，全身每一個細胞都放鬆，感恩每一個細胞，謝謝每一個細胞。
